Racing Βασικές αρχές κατάβασης ΙΙΙ – Μόνο για κατηφορίστες! Αν θαυμάζουμε τον Vincenzo Nibali για τον τρόπο που κατηφορίζει, τότε θα πρέπει να ξέρουμε ότι είναι ένας συνδυασμός ταλέντο…
Racing Καφές και προπόνηση – Μας αφυδατώνει; Παγκοσμίως, υπολογίζεται ότι ο ενήλικος πληθυσμός που προτιμά τον καφέ, υπερβαίνει το 70%. Οι αθλητές ειδικότερα είναι γνωστ…
Racing Απλοί τρόποι για να αυξήσουμε τη δύναμη μας Η ισχύς είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ποδηλασίας. Όση περισσότερη ισχύ βγάζουμε, τόσο πιο γρήγορα μπορούμε να ποδηλατήσουμε…
Racing Προπονητικές ζώνες ΙΙ – Χρησιμοποιώντας την ισχύ Στο πρώτο μας άρθρο, εξετάσαμε πώς μπορούμε να βρούμε την Μ.Κ.Σ. και πώς μπορούμε να ορίσουμε τις 5 προπονητικές μας ζώνες. …
Racing Χρειαζόμαστε έναν προπονητή ποδηλασίας; Βρισκόμαστε σε ένα νέο έτος και η έναρξη της ποδηλατικής περιόδου είναι πολύ κοντά. Τώρα είναι η στιγμή να βελτιώσουμε την α…
Racing Μεταφορά δύναμης – Αποφεύγοντας τον πόνο Αν και η άνεση της σέλας και του τιμονιού είναι ζωτικής σημασίας για να απολαμβάνουμε τις προπονήσεις μας, πιο σημαντική είν…
Racing Γαλακτικό οξύ ΙΙ – Κατώφλι και επιδόσεις Στο προηγούμενο άρθρο μας, είδαμε τι είναι το γαλακτικό οξύ, που μας χρησιμεύει και τι σημασία έχει το γνωστό «κάψιμο» στους…
Racing Χτίζοντας την αερόβια βάση ΙΙ – Οξεία αερόβια προπόνηση Σε προηγούμενο άρθρο μας, εξετάσαμε τις προσαρμογές που επιφέρει η αερόβια προπόνηση στον οργανισμό μας. Επίσης, ορίσαμε την…
Racing Χτίζοντας την αερόβια βάση Ι – Χρόνια αερόβια προπόνηση Η πραγματικότητα του ποδηλάτου είναι ότι είναι ένα αερόβιο άθλημα και απαιτεί αεροβική κατάσταση που να μπορεί να υποστηρίξε…
Racing Απώλεια βάρους και προπόνηση βάσης Συνδυάζοντας το «ελαφρύ και αθλητικό» με το «ισχυρό και υγιές» αποτελεί τη χρυσή τομή της βέλτιστης απόδοσης. Και τα δύο συν…
