Fitness Ντοπαμίνη – Αυξάνοντας το συναίσθημα της απόλαυσης Η ντοπαμίνη είναι ο χημικός κυρίαρχος της απόλαυσης στον εγκέφαλό μας. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος για μια πληθ…
Fitness Τα προτερήματα των λιπαρών οξέων Ω 3 Η δυτική διατροφή άλλαξε τον λόγο των λιπαρών οξέων Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 στο σώμα μας. Υπολογίζεται ότι η αναλογία ήταν 1: 1 …
Fitness Χυμός κερασιού – Πλεονεκτήματα για αθλητές αντοχής Η τελευταία επανάσταση στον κλάδο της αθλητικής διατροφής είναι η αποκάλυψη ότι τα ολόκληρα τρόφιμα μπορούν να λειτουργήσουν…
Fitness Mick Rogers ΙΙ – Προθέρμανση και αποκατάσταση Μαζί με τον Daniel Healey (πρώην αθλίατρος στις BMC & Tinkoff), ο Rogers παρήγαγε αυτή την ανάλυση για το πώς συνήθιζε ν…
Fitness Μακροθρεπτικά συστατικά – Ποιά είναι η σωστή αναλογία; Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά. Τι ποσοστό του καθενός χρειαζόμαστε; …
Fitness Πότε ακολουθούμε μια σωστά δομημένη δίαιτα; Οι δίαιτες δεν αφορούν μόνο την απώλεια βάρους. Ένας μικρότερος αριθμός κιλών είναι άχρηστος, εάν δεν αισθανόμαστε καλά και …
Fitness Οι 3 πιο σημαντικές διατάσεις στην ποδηλασία Οι διατάσεις είναι ίσως το πιο παραμελημένο και βαρετό μέρος της άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταγράψαμε τις …
Fitness Mick Rogers Ι – Διατροφή πριν τον αγώνα Ο Mick Rogers είναι τριπλός παγκόσμιος πρωταθλητής ατομικής χρονομέτρησης, νικητής σε πολλά εταπ στο Giro d’Italia και…
Fitness Η δύναμη της θετικής αυτό-ομιλίας Όταν πρόκειται για την βελτίωση μας στην ποδηλασία, όλοι γνωρίζουμε τα βασικά: Περισσότερη προπόνηση, πιο σκληρή προπόνηση, …
Fitness Διατροφή την ημέρα του αγώνα – τι τρώμε και πότε τρώμε; Η διατροφή μας είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της επιτυχίας στο ποδήλατο. Ας δούμε τι τρώμε την ημέρα του αγώνα. Πριν από …
