Racing Masters – Τι γίνεται μετά την αγωνιστική περίοδο; Το έχω πει πριν και θα το πω ξανά: είμαι πενήντα ετών και θέλω να πάω γρήγορα! Η διατήρηση της δύναμης και το να ποδηλατούμε…
Racing Προπονήσεις αντοχής ΙΙ – Μεγάλης διάρκειας προπονήσεις Ενώ στο προηγούμενο άρθρο μας, εξετάσαμε τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε σε μικρής και μεσαίας διάρκειας προπονήσεις, εδώ θα δο…
Racing Προπονήσεις αντοχής Ι – Σύντομες και ενδιάμεσες προπονήσεις Παρακάτω παραθέτουμε το πρώτο μας άρθρο, για το πώς θα ικανοποιήσουμε τόσο την ενυδάτωση όσο και την διατροφή μας, κατά τη …
Racing Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ Μια από τις συμβουλές που μας δίνονται, αν θέλουμε να ποδηλατήσουμε πιο γρήγορα, είναι να ακολουθούμε πιο γρήγορους ποδηλάτε…
Racing Υπερπροπόνηση σε μεγαλύτερη ηλικία Η υπερπροπόνηση συμβαίνει όταν το σώμα αισθάνεται επίμονη και βαθιά κόπωση ως αποτέλεσμα της υπερβολικά έντονης σωματικής άσ…
Racing Μένοντας πίσω απο τροχούς – Τι πραγματικά κερδίζουμε; Το έχουμε κάνει όλοι. Μας προσπερνά ένας ταχύτερος ποδηλάτης και αμέσως καθόμαστε πίσω απο τη ρόδα του. Αμέσως ανεβάζουμε τη…
Racing Προπονητικά μπλοκ – Βελτιώνοντας την απόδοση μας Όσο πιο ανταγωνιστικοί είμαστε πάνω στη σέλα, τόσο ψάχνουμε νέους τρόπους βελτίωσης της απόδοσής μας. Ενώ υπάρχει μια ποικιλ…
Racing Στροφάρισμα – Όχι σαν τον Chris Froome! Έχει αποδειχθεί επιστημονικά, ότι αν επιλέγουμε γρήγορο στροφάρισμα με χαμηλή (ελαφριά) ταχύτητα, τότε απλά στροφάρουμε χωρί…
Racing Πώς προπονούμαστε με βάση τη δύναμη που παράγουμε; Όταν προχωρήσουμε αρκετά στις προπονήσεις μας, ίσως έρθει η στιγμή που σκεφτούμε ότι χρειαζόμαστε ένα βατόμετρο. Όταν με το …
Racing Πώς βελτιώνουμε την διαλειμματική μας προπόνηση Όποιος είπε ότι «αργά και σταθερά κερδίζονται οι αγώνες» προφανώς ποτέ δεν αγωνίστηκε με ποδήλατο. Ποιος είναι λοιπόν ο καλύ…
