Πολλοί ποδηλάτες είναι πάντα πρόθυμοι να προσφέρουν συμβουλές σε άλλους, ιδιαίτερα στους νεότερους. Στην πλειοψηφία τους είναι σωστές συμβουλές, μια ποδηλατική γνώση που συνήθως μεταφέρεται από γενιά σε γενιά. Αλλά για όλες τις σωστές συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν την ποδηλασία μας, υπάρχουν και κάποιες λάθος συμβουλές. Ας δούμε μερικές από αυτές: Ο μικρός δίσκος είναι για τους αδύναμους Αυτή …

Η αλυσίδα είναι σαν ένα αιμοφόρο αγγείο στο ποδήλατό μας, παρέχοντας δύναμη από τους μυς σας στον πίσω τροχό. Για να ποδηλατούμε άνετα, θα πρέπει να την κρατάμε σε καλή κατάσταση. Με την λίπανση της αλυσίδας πριν από κάθε βόλτα, θα παρατείνουμε τη ζωή της, τη ζωή των πίσω και εμπρός σχέσεων και θα απολαμβάνουμε ομαλές και εύκολες αλλαγές. Είναι …

Όποιος έχει παρακολουθήσει μεγάλους Γύρους, θα έχει δει τις πιο δυνατές ομάδες να παρατάσσονται στα βουνά, προστατεύοντας τους αρχηγούς τους, όπως ακριβώς κάνουν στις επίπεδες διαδρομές. Μήπως τελικά το να κόβεις αέρα (drafting) σε ανηφόρα προσφέρει κάποιο όφελος, ή είναι απλώς κάτι που συνήθως συμβαίνει από συνήθεια; Η μελέτη Ο Theo Ouvrard είναι προπονητής με τη γαλλική ομάδα Pro Continental …

Το πιο ενοχλητικό πράγμα, αν ζούμε σε ένα διαμέρισμα, είναι ότι δεν υπάρχει κοινόχρηστος χώρος για να πλύνουμε το ποδήλατο μας! Γι ‘αυτό και συχνά μας ρωτάμε πώς καθαρίζουμε το ποδήλατο. Η απάντηση είναι απλή: Πλένουμε το ποδήλατό μας στο ντους. Αν δεν έχουμε ειδικά αξεσουάρ για το πλύσιμο του ποδηλάτου μας, μπορούμε απλά να χρησιμοποιήσουμε εργαλεία και προϊόντα καθαρισμού …

Η Κυριακή είναι πάντα μια πολύ δύσκολη μέρα στη σέλα για όλους μας. Πάτημα, ένταση και πόνος! Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας όπως αυτή, αλλάζουμε πολλές φορές διάθεση, από τον ενθουσιασμό στην εξάντληση. Ανταλλάσουμε μερικές κουβέντες με τους φίλους μας και καμιά φορά ένας μικρός φιλικός ανταγωνισμός έρχεται στο παιχνίδι. Υπάρχουν μέρες που νοιώθουμε δυνατοί, και άλλες μέρες που πρέπει …

Είτε πρόκειται για μια βόλτα, μια ομαδική προπόνηση ή έναν αγώνα το Σαββατοκύριακο, όλοι φοβόμαστε να μείνουμε πίσω. Γνωρίζουμε ότι, είτε θα χάνουμε σταδιακά τον τροχό που ακολουθούμε ή ότι από την στιγμή που ο δρόμος ανηφορίσει, θα μείνουμε μόνοι μας. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μείνουμε μαζί με το γκρουπ: 1. Κόβοντας αέρα Ένα από τα …

Τον προηγούμενο Νοέμβριο, εξετάσαμε σε ένα άρθρο το θέμα της προπόνησης βάσης. Εκεί δίναμε τρεις βασικές φιλοσοφίες, με τις οποίες μπορούμε να πραγματοποιήσουμε το συγκεκριμένο προπονητικό κύκλο. Το θέμα είναι τι κάνουμε με τις «μεγάλες» προπονήσεις, όταν δεν έχουμε αρκετό χρόνο. Πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε την προπόνηση βάσης στο δικό μας πρόγραμμα. Ακολουθούν μερικές απλές μέθοδοι: Μία προπόνηση κάθε 7 …

Στη ρευστή κίνηση ενός μεγάλου ποδηλατικού γκρουπ, υπάρχει ένας χρυσός κανόνας: Αν δεν κινούμαστε προς τα εμπρός, τότε κινούμαστε προς τα πίσω. Αυτό ισχύει για κάθε μεγάλη κυριακάτικη βόλτα, αλλά ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των αγώνων. Μια από τις πιο βασικές δεξιότητες στον αγώνα ποδηλασίας, είναι το πώς κρατάμε και πώς κερδίζουμε θέσεις μέσα στο πελοτόν. Το μυστικό εδώ, είναι …

Στο πρώτο άρθρο είχαμε ασχοληθεί με προπόνηση και τεχνική, ενώ στο δεύτερο με το πλαίσιο και τη μετάδοση. Στο τρίτο μας άρθρο για λέξεις, που τις ακούμε και (κάνουμε ότι) τις γνωρίζουμε, θα ασχοληθούμε με πιο τεχνικούς όρους. Φυσιολογία Αερόβιο κατώφλι: Είναι το μέγιστο όριο των καρδιακών παλμών μας, όπου το σώμα μας δουλεύει αερόβια (καίγοντας γλυκόζη στους μύες μέσω …

Για όσους από εμάς έχουμε ερωτευτεί το ποδήλατο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να μοιραζόμαστε τη χαρά της ποδηλασίας με φίλους. Ωστόσο, οι πιθανότητες είναι ότι οι περισσότεροι φίλοι μας,  δεν είναι τόσο ενεργοί στην ποδηλασία όπως εμείς. Έτσι, πρέπει να προσέχουμε την συμπεριφορά μας, αν θέλουμε να συνεχίσουμε να ποδηλατούμε μαζί τους. Ειδικά για τα ζευγάρια, μια διασκεδαστική …